ぶら下がり健康器とは、高さのある棒にぶら下がって全身をストレッチする健康器具のことです。ぶら下がることで筋肉や筋が伸びて結果として、姿勢改善、腰痛予防、肩こり緩和などの効果が期待できます。 ただ、ぶら下がり健康器は「設置にスペースが必要」あ...

懸垂は、鉄棒や懸垂マシンのバーを握り、ぶら下がった自分の体を持ち上げるトレーニングです。自分の体重を持ち上げる筋肉を要するため難易度の高い自重トレーニングとしても知られています。そのため男女ともに懸垂ができない人も少なくありません。 懸垂が...

器具なしで懸垂をしたいと思ってここに来られた方も多いのではないでしょうか？ 懸垂マシンを置く場所がない、続けられるか不安だからまずは器具なしで始めたいなど、懸垂マシンを使用しない理由は様々かと思いますが、できることなら初期投資なしで懸垂をし...

懸垂の時につけるグローブを買った方がいいのか悩んでる方も多いのではないでしょうか？ 個人的にはめちゃくちゃ必要。なぜなら汗かきだからです。汗で滑り、懸垂の効率化悪くなるのでグローブはなくてはなりません。 そこで今回は懸垂グローブについてご説...

「宅トレでトレーニングマットは必要か？」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ ちなみに筆者はトレーニングマット推奨派です。トレーニングマットを買っておいたほうがいい理由は簡単で、防音対策、床の保護、体の負担軽減のためです。 トレーニン...